Adesso che vi siete esercitati a respirare cercando di abbassare il diaframma (o più volgarmente gonfiando la pancia) provate a trattenere il fiato come in apnea.
Una volta provato prendete un libro qualsiasi e iniziate a leggere a voce alta (non altissima, come per il normale parlato) cercando di leggere più parole possibili senza prendere fiato.
Quando finite il fiato, inspirate di nuovo, ricominciate la pagina cercando di arrivare sempre con lo stesso fiato in un punto ancora più lontano.
Tutto questo mantenendo gli addominali in tensione, cioè scaricando la forza sulla pancia e non sul collo ma, per poter resistere più a lungo.
Fate gli esercizi dieci minuti al giorno e vedrete che vi stancherete sempre meno nel parlare o nel cantare.